جب آپ دفتر کی نئی کرسی خریدنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو نشست کی اونچائی ایک اہم پہلو ہے جس پر غور کیا جانا چاہئے۔ بہت کم نشستیں عام طور پر کندھے اور گردن کے پٹھوں میں تناؤ کا سبب بنتی ہیں، جس کی وجہ سے مختلف مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ اگر آپ بہت اونچے ہیں، تو آپ اپنی ٹانگوں اور پیروں کو میز کے نیچے اچھی طرح نہیں رکھ سکیں گے، جس سے آپ کے کندھے اور گردنیں بھی بے چین ہوسکتی ہیں۔ اگر سیٹ کی اونچائی غلط ہے، جب آپ ہفتے میں 40 گھنٹے سے زیادہ کام کرتے ہیں، تو یہ آگے چل کر خود انسانی جسم کو نقصان پہنچائے گا۔
1. صحیح سیٹ کی اونچائی تلاش کریں
آپ باقاعدگی سے اپنی بیٹھنے کی حالت تبدیل کرکے اپنے جسم کو فعال رکھ سکتے ہیں، جس سے صحت پر بیٹھنے کے اثرات کم ہوجاتے ہیں۔ آپ کو سارا دن ایک مقررہ انداز برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے، نشستیں اور بیٹھنے کی پوزیشنمتحرک ہونی چاہئے۔
تو سیٹ کی اونچائی کا انتخاب کیسے کریں؟ اگر آپ دفتر کے دوران نقل و حرکت کی ایک خاص مقدار برقرار رکھنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ کو ایک ایسی نشست کا انتخاب کرنا چاہئے جو اونچائی کو ایڈجسٹ کرسکے۔ ایئر پریشر راڈز سے لیس آفس کرسیاں عام طور پر اونچائی کی ایڈجسٹمنٹ میں زیادہ لچکدار ہوتی ہیں۔ ہوا کے دباؤ کی چھڑی کی معیاری اونچائی زیادہ تر لوگوں کی ضروریات کو پورا کر سکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو اپنی ضروریات کا یقین نہیں ہے، تو خریدنے سے پہلے میز کی اونچائی کی پیمائش کرنا ایک اچھا انتخاب ہے۔
2۔ مناسب جدول اونچائی
آپ ایک پاؤں کے ساتھ تشکیل شدہ دفتر کی کرسی خرید سکتے ہیں، تاکہ لوگ لمبے اور لمبے سے قطع نظر صحیح سیٹ استعمال کر سکیں۔ یہ لوڈ اور اتارنے کے لئے آسان ہے, اور یہ وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے اور لچکدار ہے. پاؤں اعلی کام کرنے کی جگہ کے لئے مدد اور آرام بھی فراہم کر سکتا ہے۔ صحیح بیٹھنے کے بعد، آپ کو اپنی ٹانگوں کو میز کے نیچے رکھنے اور ڈیسک پر آرام سے بیٹھنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اگر آپ کا ہاتھ آپ کی کہنی سے اونچا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ میز بہت اونچی ہے یا سیٹ بہت کم ہے۔ آپ اپنی ضروریات کے مطابق جدول کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ سیٹ کی اونچائی کو بھی ایڈجسٹ کرسکتے ہیں اور اپنے پاؤں کو آرام دینے کے لئے پاؤں یا پاؤں کا استعمال کرسکتے ہیں۔
3. اسٹینڈنگ ڈیسک کے ساتھ ہائی آفس ڈیسک
آپ کو مستحکم رکھنے کے لئے اعلی کام کی جگہ میں ایک اعلی ہوا دباؤ بار کا انتخاب کیا جاسکتا ہے۔ اس صورت میں نشست کے انتخاب کے لیے نشست کو ترجیح دی جاتی ہے۔ یہ آپ کو ٹانگ کی آرام دہ حالت برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے جب آپ بغیر لٹکے جگہ پر ہوتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اسٹینڈنگ ڈیسک ہے، تو ہم اب بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ایک اعلی رکاوٹ چھڑی کا انتخاب کریں کیونکہ یہ زیادہ لچکدار ہوگا۔ آپ بیٹھنے کی حالت اور کھڑے ہونے کی پوزیشن کے درمیان بھی سوئچ کرسکتے ہیں۔ اپنے روزمرہ کے کام میں مختلف انداز شامل کرنے سے آپ کو اپنی نشست پر توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔