ایرگونومک کرسی بیٹھے سبق:
1. سیٹ کشن کی درست اونچائی کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا تاکہ آپ کے پیر زمین پر چپٹے ہوسکیں ، اور ران کا موڑنے والا زاویہ 90 ° ہو۔
2 ، صحیح سیٹ تکیا کی گہرائی آپ کے کولہوں کو اندرونی سیٹ تکیا تک ہونا چاہئے ، اور مناسب طریقے سے سیٹ تکیا کی گہرائی کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے ، تاکہ سیٹ کشن 2/3 سے زیادہ کے ران کے علاقے کو مؤثر طریقے سے مدد دے سکے ، اور موڑنے والا زاویہ ران اور بچھڑا 90 show دکھاتے ہیں۔
3. بازو اور کہنی کے درمیان آرمرسٹ کی صحیح اونچائی کو 90. میں ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔ اس وقت ، بازو قدرتی طور پر نیچے لٹکتا ہے ، اور یہ بغیر کسی کندھے کے ل correct ٹھیک محسوس ہوتا ہے۔ اگر بازو غیر مددگار یا طویل عرصے تک ناقص طور پر سہارا دیا جاتا ہے تو ، اس سے کندھے میں درد یا پیریآرتھرائٹس ہوسکتے ہیں ، جس سے صحت پر شدید اثر پڑتا ہے۔
4. بیک پیڈ کے صحیح زاویہ کو پوری پیٹھ کو پوری پیٹھ کے ساتھ جوڑنا چاہئے ، تاکہ کمر کی ریڑھ کی ہڈی کو سکون مل سکے ، اور سینے اور کمر کے درد کو روکنے کے لئے کمر کی ریڑھ کی ہڈی کی تھکاوٹ مؤثر طریقے سے دور ہوسکے۔
ist. کمر کی درست اونچائی کو تیسری ، چوتھی اور پانچویں ریڑھ کی ہڈی کی پوزیشن میں ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے ، کیونکہ جب انسانی جسم بیٹھے ہوئے مقام پر ہوتا ہے ، سوائے پیروں اور کولہوں کے ، پورے انسان کا وزن برداشت ہوتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی ریڑھ کی ہڈی لہذا ، کمر کی اونچائی کی درست ایڈجسٹمنٹ کنڈرا یا میننجائٹس ، ہرنڈیٹیڈ ڈسکس ، ریڑھ کی ہڈی کی گردوں ، ریڑھ کی ہڈی ، اپججک spondylitis ، اور اسکیاٹیکا سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔
6. جب سیٹ کشن گہرائی ایڈجسٹمنٹ کام کرتے ہو تو ، سیٹ کشن کو سلائڈ کرنے کے لئے ہپ کی طاقت پر انحصار کرنا ضروری ہے۔ اس وقت ، پیٹھ کا انحصار ایک مقررہ پیٹھ تکیا پر ہے ، تاکہ ہپ سے بجلی خارج ہوجائے۔ اگر پیٹھ تکیا مقفل نہیں ہے تو ، کمر انحصار کرنے کی طاقت کھو دیتی ہے ، جس کی وجہ سے کولہوں کو زبردستی سے کام کرنے میں قاصر ہوجاتا ہے ، اور سیٹ کشن ہموار نہیں ہوتا ہے۔
7. آرمرسٹ پیڈ کا صحیح زاویہ کسی بھی وقت ، کہیں بھی آپ کے ہاتھ یا کہنی کو اعتدال پسند مدد دینے کے قابل ہونا چاہئے۔ ہاتھ یا کہنی مشترکہ کی مناسب حمایت کی طویل مدتی کمی کی وجہ سے کارپل سرنگ سنڈروم اور کہنی مشترکہ سنڈروم کا خدشہ ہے۔ یقینا ، اس کا تعلق گریوا ریڑھ کی ہڈی کے سنڈروم سے ہے۔ تحفظ بھی متعلقہ ہے۔
8. ہیڈریسٹ کی صحیح اونچائی کو گریوا ریڑھ کی ہڈی کے تیسرے سے ساتویں کوارٹر میں ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے ، تاکہ گریوا ریڑھ کی ہڈی کی مناسب مدد کی جاسکے ، گریوا ریڑھ کی ہڈی کی تھکاوٹ کو مؤثر طریقے سے دور کیا جاسکے ، اور ہڈیوں کی نشوونما یا دائمی ریڑھ کی ہڈی کی کمی کو روکا جاسکے۔
9. پیٹھ تکیا کی لچک کی مقدار کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کے لئے ، پیٹھ کو صحیح لچک ایڈجسٹمنٹ ڈھیلے ہوئے پیٹھ کے وزن پر مبنی ہونا چاہئے۔ اگر لچک کمر کے وزن سے زیادہ ہے تو ، اس کی عکاسی ہوگی کہ اس کی لگام لگانا مشکل ہے یا تکلیف پیدا کرنا آسان نہیں ہے۔ اگر لچکدار قوت کمر کے وزن سے کم ہے تو ، ناکافی سپورٹ فورس کا احساس یا غیر اعلانیہ تیز رفتار جھکاؤ عدم تحفظ کا سبب بن سکتا ہے۔